レッグマジックX DVDの中身

 
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レッグマジックX DVDの中身

花*花です♪


DVDの中身を紹介するって言いながらだいぶ時間が経っちゃいました(><)
ちょっと遅めの報告ですが、ここで大公開しちゃいます!


まず、DVD1枚17分「ロザリー・ブラウンのワークアウトDVD」

 IMG_0098.jpg

 中身は
基本編
中級編
上級編
に分かれています。

 IMG_0120.jpg

 


基本編:レッグマジックXを使った60秒のエクササイズ。

60秒と言っても、
基本のレッグマジックX 60秒
レールの内側を使った運動 60秒
レールの外側を使った運動 60秒
静止する運動 60秒

なので、トータル4分です。

もちろん4分続けてやらなくても大丈夫なので、
自分のペースで、出来る範囲で行ってください^^

ここは特に変わった所のない、レッグマジックX運動です。

 IMG_0109.jpg

 IMG_0099.jpg

中級編:60秒×6エクササイズ

基本編のレッグマジックXを使ったエクササイズに
違う動きを加えたもの。

レッグマジックに1分乗って、
次に違うトレーニングを1分する感じ。


基本のレッグマジックX 60秒
リピーター・レンジ 左右 60秒ずつ
レールの内側を使った運動 60秒
リピーター・スクワット 60秒
レールの外側を使った運動 60秒

 IMG_0184.jpg

 IMG_0185.jpg


リピーター・レンジとスクワット・・・
正直、レッグマジックXと関係ないじゃん(^^;)

そしてこれ、ワンセットで行うのはかなりキツイ!
きついと言うよりも、花ちゃんは筋力的に出来ませんでした。。。

 

上級編:60秒×13エクササイズ

中級よりも更にレッグマジックX以外のエクササイズが増えてます( ̄△ ̄;)
ここまで来ると、運動不足解消とか足痩せとかって言うレベルじゃなく
それなりに体鍛えている人じゃないと無理かも。。。


基本のレッグマジックX 60秒
リピーター・レンジ 左右 60秒ずつ
レールの内側を使った運動 60秒
リピーター・スクワット 60秒
レールの外側を使った運動 60秒
ステーショナリー・ランジ 左右 60秒ずつ
静止する運動 60秒
Vシット・ウィズ・ヒールタップ 60秒
ABロールバック・ヒップリフト 60秒
プッシュ・アップ 60秒
インナー・サイ・スクイーズ・ウィズ・アームトレーニング 60秒

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 IMG_0190.jpg

いやいやいや!!
もはや運動不足解消したいって人向けの運動量じゃないです(^∀^;)
このDVDに出てくるロザリーブラウンさんぐらい
がっつり無駄なくムキムキじゃないと出来なそう。

あの域に到達できる人なら、もはやレッグマジックXじゃなくても良いのでは...


DVDの内容はこれで全部です。
紹介されているエクササイズでレッグマジックを使用するのは
基本のレッグマジックX、レールの内側を使った運動
レールの外側を使った運動、静止する運動
の4種類ぐらいかな。

とりあえず足痩せや下半身のシェイプアップが目的なら
この基本の4つでも十分な運動です。
十分どころか、初めは4つ続けて行えません^^;


いきなり負荷をかけるのは長続きしないし、
体的にもよくないですから、自分のペースで続けましょ!


花*花より

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